・草むら？【レンチン5分！大葉シュウマイ】 さらにパワーアップ⤴️⤴️ たくさん食べても罪悪感なし！ お弁当にもピッタリ👍 *簡単レシピ *ダイエットレシピ *ヘルシー *おかず *焼売 *シュウマイ *糖質制限 【材料】（14〜20個分） ・大葉…14〜20枚 ・鶏ひき肉…200g ・玉ねぎ（みじん切り）…1/2個（約80g） ・しょうが（すりおろし）…小さじ1 ・にんにく（すりおろし）…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素（顆粒）…小さじ1 ・片栗粉…小さじ2 【作り方】 ① 保存袋に鶏ひき肉、玉ねぎ、オイスターソース、ごま油、鶏ガラスープの素、しょうが、にんにく、片栗粉をすべて入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。 ② 混ぜた肉だねを大葉の上に絞り出し、包みます。耐熱皿に湿らせたキッチンペーパーを敷き、その上に並べます。 ③ ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で5〜6分加熱します。 ④ 中まで火が通っているのを確認して、完成です。 ▶0:49
・褒められレシピはこちら🍽️ ꔛなすドック🍆ꔛ レンチンのみ10分で完成！ 暑い日でも火を使わずにメインが作れるよ🙆‍♀️ とろっとジューシーなナスに 塩こしょうしたお肉を詰めて あとはレンジでチンするだけ🔥 仕上げに焼肉のタレをかけたら、 思わず白ごはんおかわりしたくなる味に🍚✨ 保存して作ってみてね🫶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピはこちら👇🏻 【材料（2人分）】 ・なす 2本 ・豚バラ薄切り肉 150gほど ・塩こしょう 少々 ・焼肉のタレ・ねぎ・ごま お好みで 【作り方】 ①なすはヘタを切り落とし、縦に切れ目を入れる ⚠️最後まで切らないよう注意だよ ②豚肉に塩こしょうをふって、なすの切れ目に詰める ③クッキングシートで包み、さらにラップをかけて600Wで6分レンチン ④焼肉のタレをかけて、ねぎとごまをトッピングしたら完成✨ ※動画では豚こま肉を使用していますが ジューシーなお肉が好きな方は、豚バラの方が柔らかく仕上がるのでおすすめです🙆‍♀️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今日もお疲れさまで ▶0:32
・【レンチンおかずレシピ10選】レンジでパパッと簡単に！あっという間に完成♪｜macaroni（マカロニ） ▶12:16
・簡単で時短のレンチンレシピ集 ▶0:22
・【レンチンレシピ10選】電子レンジでパパッと完成！夕飯のおかずやお弁当におすすめのものも♪｜macaroni（マカロニ） ▶9:15
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・【火を使わない】レンチンおかずレシピ10選【簡単・時短】 ▶12:44
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・超簡単レンチンして和えるだけ！ずーーっとシャキシャキ！もやしナムルの作り方 ▶8:02
・餃子包むのはちょっとめんどくさいけど、春巻き巻くのはちょっと楽しい…🙂 詳しいレシピはプロフィールみてね！*時短レシピ *時短料理 *レンチン *作り置き *冷凍ストック *ワンパンレシピ *冷凍保存 *簡単レシピ ▶0:21
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・栄養満点マヨポンもやし🥣 *もやしレシピ *もやしダイエット *レンチンレシピ *置き換えダイエット ▶0:24
・ドタバタすぎて更新ゆっくりになってしまってる🥺💦 *ブラック企業OL *vlog *簡単ご飯 *レンチンレシピ *帰宅後Vlog ▶1:03
・簡単絶品バンバンジーレシピ ▶1:00
・【切ってレンチンするだけ！】シンプルなのに驚くほど旨い！無限塩バターかぼちゃの作り方 ▶0:41
・レンジで簡単なケランチム風玉子豆腐のレシピ ▶0:55
・簡単＆絶品『レンチンチャーシュー』のレシピ・作り方【ポリ袋に入れてレンジでチン】 ▶0:37
・レシピはこちらから👇 本当に簡単だから作ってみてね♡ 👇他の時短レシピもチェック @tsubasa_recipe365 【豆腐チーズバーグ】 めちゃめちゃ簡単に作れるハンバーグ🍳 とりわけも自由自在♪ 【材料】 ・ひき肉 300〜350g ・豆腐 150g ・塩こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ3くらい ・チーズ 好きな量 ☆ケチャップ 大さじ4 ☆中濃ソース 大さじ2 ☆砂糖 小さじ2 ☆水 大さじ2 【作り方】 ①豆腐はペーパーで表面の水気を取る ②容器に豆腐、ひき肉をいれ、塩こしょうと片栗粉をいれてよく混ぜる ③平に整えたら☆を混ぜたソースをいれる ④チーズをたっぷり乗せて、蓋してレンチン10分で完成 ✍️ポイント ・合いびきや鶏ひきでアレンジ可能 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ☆調理器具は最低限 ☆お家にある調味料で ☆家族がよろこぶ献立教えて！！ 主婦の願いをかなえるレシピ配信中。 フォローして待っててね。 @tsubasa_recipe365 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ *豆腐 *ひき肉 *ハンバーグ *レンチ ▶0:26
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・@kyon_recipe_ ⇠ 簡単&美容レシピを発信🥣ˊ˗ こんばんは🌕きょんです🍬 アレを使って、レンジで簡単〈豆腐お好み焼き〉を作りました🥣 小麦粉や油を使わないヘルシーなお好み焼き🥺❤️‍🔥 お豆腐なので、ふわっとろっとした食感で、食べ始めると止まらなくなります✨✨ 食べても太らないのが嬉しいのでバクバク食べてます🙌🧡 ୨୧-———————୨୧ ✍︎ recipe 🍽️ 豆腐お好み焼き⌇レンチン ⌛️作業時間 5分 🧂材料 ✴️ ☑︎ 豆腐:1パック ☑︎卵:1個 ☑︎本つゆ小さじ1 ☑︎ネギ:適量 ☑︎お好み焼きソース:大さじ1 ☑︎マヨネーズ:適量 ☑︎鰹節 ☑︎青のり 🥣作り方 ①✴️を全て加えてまぜる ②600W5分で加熱 ③ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりなどお好みのトッピングをしたら完成！ 🎈腸がよろこぶポイント 腸内環境を整えてくれる豆腐 ୨୧-———————୨୧ 見つけてくれて、ここまで読んでくださり、 ありがとうございます🥺🍎 @kyon_recipe_のきょんです🍬 このアカウントでは、真似するだ ▶4:55
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・のあ｜レンチン一皿で高たんぱくパスタᵕ̈* on Instagram: "▼レシピはコメント欄へᵕ̈* ⁡ 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 ⁡ 🤷‍♀️料理苦手 🤷‍♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ⁡ ▶︎ @noa_healthy_life ⁡ 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 ⁡ *レンジレシピ *簡単レシピ *一人暮らしレシピ *パスタレシピ *レンチンレシピ *ズボラレシピ *高タンパク質メニュー" ▶0:50
・【６選】材料入れてチン→混ぜる→そのまま食べるパスタ ▶1:29
・レンジで簡単！オクラのナムルレシピ ▶21:04
・▽レシピはこちらから▽ *きゅうりレシピ *きゅうりおかかマヨ和え *きゅうりさっぱり巻き *無限きゅうり ①きゅうりのおかかマヨ和え 📃材料 2人〜3人分 きゅうり 1本 塩 少々 Aマヨ 大さじ1 A醤油 小さじ1 Aかつお節 1袋 🍳作り方🍳 ①きゅうりはスライサーで輪切りにして、袋に入れ塩を振り少し置いたら、爪楊枝で穴を開けて水気を取る。 ② 容器に①のきゅうりとAを混ぜたら完成！ 【保存期間】 冷蔵2日〜3日 ②無限きゅうり 📃材料 2人〜3人分 きゅうり 1本 塩昆布 ひとつまみ A砂糖 小さじ1 Aごま油 小さじ1 Aぽん酢 大さじ1 Aにんにく 少々 Aごま 小さじ1 🍳作り方🍳 ①きゅうりは縦に4つ切り込みを入れる。 絞るようにひねると簡単に細かくできる！ ② 容器に①と塩昆布、Aを入れて混ぜたら完成！ 【保存期間】 冷蔵2日〜3日 ③きゅうりのさっぱり巻き 📃材料 2人〜3人分 きゅうり 1本 大葉 12枚 A砂糖 大さじ1 Aぽん酢 大さじ3 Aごま油 小さじ2 Aごま 小さじ2 🍳作り方🍳 ①きゅうりは長さを3等分にしてさらに4等分する。 ② ▶10:20
・のあ｜レンチン一皿で高たんぱくパスタᵕ̈* on Instagram: "▼レシピはコメント欄へᵕ̈* ⁡ 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 ⁡ 🤷‍♀️料理苦手 🤷‍♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ⁡ ▶︎ @noa_healthy_life ⁡ 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 ⁡ *レンジレシピ *簡単レシピ *一人暮らしレシピ *パスタレシピ *レンチンレシピ *ズボラレシピ *高タンパク質メニュー" ▶1:00
・【本気！】レンチンだけで作る怠惰なパスタ３選！！簡単すぎて驚愕？ ▶0:23
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・レンジで2分半!忙しい朝にも米粉のもちもち蒸しパン | Rice Flour Steamed Bread ▶24:31
・さくら⌇限界ママを救う爆速おつまみ on Instagram: "レンチン簡単おつまみ🍺はこちら 👉@sakura_recipe_ いいね👌コメント励みになります💕 帰宅後10分で爆速おつまみ🍺 ⬇️今回のレシピはこちら⬇️ 『なす🍆の煮浸し』 ◎詳しいレシピはこちら 【材料】 なす 3本 大葉 3枚 ゴマ油 大さじ1 ⚫︎麺つゆ 大さじ3 ⚫︎水 大さじ3 ⚫︎ニンニクチューブ 2cm 【作り方】 ①なすのを半分にカットして、斜めに切れ目を入れ、また反対に斜めカットしたら、耐熱容器に入れ、ゴマ油をかけ全体に混ぜ合わせたらレンチン600w5分 ②ボールに⚫︎を入れ、大葉をカットして混ぜる ③①に②をかけたら、完成🍺 時間がある時は少し冷蔵庫で寝かせると味が染みて美味しくなるよ ✴︎ーーーーーーーーーーーーーー✴︎ 最後まで読んで頂きありがとう💕 10歳の男女双子のママさくらです👩 毎日ご飯作り大変だよね🥹 だけど大丈夫！自分の気分を上げて家事頑張ろ！！ *簡単おつまみ*居酒屋レシピ*おつまみレシピ*簡単レシピ*爆速レシピ*家飲み*宅飲み*なすレシピ*なすの煮浸し* ▶0:51
・【時短レシピ】鍋も包丁も不用！ポリ袋とレンジで簡単パスタ3選｜アイラップで『洗い物』ほぼゼロ｜ペペロンチーノ・ナポリタン・豆乳クリームパスタ｜とん妻【ズボラ食堂】 ▶0:20
・@miico_recipe_ 見てくださってありがとうございます！ 米粉レシピ勉強中の4児双子ママみーこです！ いいね❤️フォローとっても嬉しいです。 @miico_recipe_ 他の簡単レシピはこちら🥣 もちもち食感が堪らない♡ 米粉とお豆腐で作る簡単パンレシピです☺️♡ なんとレンチンで出来ちゃう✨ 朝ごはんに是非作ってみて🙌 材料⁑ 米粉（共立 90g 絹豆腐 150g きび砂糖 小1 ベーキングパウダー 小1 粉チーズ 小2 黒ゴマ 小2 チェダーチーズ 50gほど （クラフトの切れてるチーズ🧀を使用しました☺️） 作り方⁑ ①ボウルにチェダーチーズ以外を計りヘラで粉気がなくなるまで混ぜる ②まざったらころころにカットしたチェダーチーズを入れてザッとまぜたら棒状に成型する。手に薄く油を塗っておくとベタつかない☺️ ③クッキングシートをひいたお皿にならべて600wで４分加熱して完成！火の通りにムラがある場合はふんわりラップをのせ30秒〜1分追加で加熱してみてね！ ▶︎グルテンフリー気になってる！ ▶︎お菓子が大好き💓 ▶︎米粉レシピ挑戦してみたいけど難しいかな？ そんな ▶0:37
・【低糖質＆高タンパク】混ぜてレンチンするだけで作れるダイエットおやつを7品紹介いたします。 ▶2:03
・10分レシピ/簡単・時短クッキング/10分で美味しいが作れる💪 on Instagram: "ホクホクじゃがいも簡単レシピ🥔✨ レンジで加熱したじゃがいもをコンソメ＆バターで焼くだけ！子どもも喜ぶ絶品おかず😋🙌 *バターポテト *簡単料理 *レンチン活用 *時短料理 *節約ごはん *主婦の味方 *おうちごはん *子ども喜ぶ *ホクホク料理 *レシピ動画" ▶0:41
・おはな ︴ 家族がハマる簡単レシピ on Instagram: "他の投稿はこちらから ‪✿👉🏻@recipe_ohana レンチンだけで作るくるくるチャーシュー🐷 10分あれば作ることが出来て ご飯が無くなるくらい美味しいレシピです💗 副菜の説明も書いたので 献立丸ごとチェックして真似してみてね🥣✅ ＼美味しそう😋／と思ったら ❤️をコメント欄に押してくれたら 励みになります🙋🏻‍♀️ ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎くるくるチャーシュー(2人分) ・豚バラ肉 200～250ｇ ・大葉 6枚 ・スライスチーズ 2枚 ・小麦粉 少々 ●ニンニク 3cm ●醤油 大さじ1.5 ●みりん 大さじ1.5 ●蜂蜜 大さじ1 ・ブラックペッパー ❶クッキングシートの上に豚バラを広げ大葉を横に2枚ずつ、計6枚並べる。巻き始めの部分にチーズを2枚のせる。 ❷手前からキツめに巻き、巻き終わったら更に全体をギュッギュと抑える。表面に軽く小麦粉をまぶす。 ❸●を混ぜたものを上からかけたら、キャンディ包みをしてラップをし、600w7分レンチン🔥 タレを絡めたら完成👍🏻 ⚠️巻く ▶1:00
・トースターで簡単！晩ごはんレシピ4品 ▶0:15
・節約レシピまとめ on Instagram: "【豚キムチーズ巻き🧀】 @recipe_ohana さんの投稿をお借りしました 他の投稿はこちらから ‪✿👉🏻@recipe_ohana 息子がわたしのレシピの中で 1番好きと言っても過言では無いのが この豚キムチーズ巻き🐷♡ 巻いてレンチン4分だけで 家族に褒められる絶品おかずができるよ✨ お子様には甘めのキムチを使ってね👍🏻❤️ ＼美味しそう😋／と思ったら ❤️をコメント欄に押してくれたら 励みになります🙋🏻‍♀️ ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎豚キムチーズ(1人分5個) ・豚バラ肉 5枚 (ボリュームを出したかったら10枚) ・溶けるチーズ 3枚 ・ニラ 3分の1束 ・キムチ 好きなだけ ・おにぎり海苔 枚 ・塩コショウ ❶ 溶けるチーズは半分に、海苔は6等分に切っておく。ニラも食べやすい長さに切る。 ❷ クッキングシートの上に、豚バラを並べる🐷 (ボリュームが欲しい方は動画のように2枚ずつ重ねてね)その上に、チーズ、海苔、ニラ、キムチの順でのせて、キムチの部分で折りたたんだ後キツめに巻き、塩コショウ ▶0:29
・レンチンで失敗しないラップ術！*雑学*ラップ *豆知識 *時短テク *料理ハック *電子レンジ *生活の知恵 *ふんわりラップ *レンチン術 *暮らしの裏ワザ ▶0:35
・【お弁当にあと一品】チンゲン菜と油揚げの簡単レンチン料理！冷めてもおいしく作り置きに便利です ▶0:30
・よぴ ￤ レンジ×節約 楽うまレシピ on Instagram: "詳しいレシピはこちら👇 @yopisan_gohan 🍙 美味しそうと思ったら【🧡】とコメントしてね🥰 ＼ 保存してレパートリー増やしてみてね🧚‍♂️ ／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌材料 （2人分） ●千切りキャベツ 1袋 ●豚ロースかモモ肉 200〜250g 【韓国風ダレ】 ◎味噌 大さじ2 ◎砂糖、みりん、酒 各大さじ1 ◎醤油、にんにく 各小さじ1 ◎コチュジャン 小さじ1/2 【和風タレ】 ◎ポン酢、ごま油 各大さじ2 ◎にんにくチューブ 小さじ1 ⇨今回は韓国風ダレやけどこちらも⭕️✨ ★いりごま、コネギ お好みで 📌作り方 0. 千切りキャベツに数箇所穴を開け600W1分 1. ラップの上に豚肉を少し重ねて広げ、千切りキャベツを置いて巻く 2. キャンディ包みにできたらレンチン600W6分 3. レンチンの間にタレの調味料全て混ぜ合わせる 4. レンチン後一口サイズにカットしタレをかけて完成✨ ━━━━━━━━━━━ 📌今回のお会計💰 ━━━━━━━━━━━ 千切りキャベ ▶1:01
・みさこママ｜耐熱ガラス容器×時短ごはん on Instagram: "レシピはここ👇 みさこママ | 耐熱ガラス容器×時短ごはん 他のレシピもチェック💁‍♀️@cooking.misakomama フォロワーさんリクエストの冷蔵庫の残りやすい食材で 4品同時30分焼くだけ！ほったらかし飯を投稿したよ🥰🎶 試作2回目でやっと納得できるレシピに仕上がった🥹❤️‍🔥 すっごく美味しいからぜひ作ってみてね💞 🍖【大】チーズ入り豚バラレタスロール 【材料】 ２本分（４人前） 豚バラ400g（各２００g） レタス ４〜６枚（各２〜３枚） とろけるチーズ ふたつかみ（各ひとつかみ） タレ２種類 ＜さっぱり＞ ☆ポン酢 大さじ１ ☆めんつゆ（３倍濃縮）大さじ１ ☆ごま油 大さじ１ ＜コク旨辛＞ ★焼肉のたれ 大さじ１ ★コチュジャン 大さじ１ ★ごま油 小さじ１ ※タレにお好みで白炒りごま、小口ねぎを混ぜても美味しいです！ 【手順】 ①よく洗ったレタスは軽く水気をきり、手前にとろけるチーズをのせロールキャベツのように きつめに筒状に巻いたら巻き目を下に置く。 ②豚バラ肉の手前に巻いたレ ▶8:17
・レンチン料理 肉巻き ▶0:21
・レンジで簡単しっとりチョコケーキの作り方 ▶0:12
・ご飯に合う痩せレシピはこちら♡👉@can_diet_recipe 🍄無限えのき🍄 えのき 1パック ごま油 小さじ2 コチュジャン 大さじ1 白ごま 大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 醤油 小さじ2 はちみつ 小さじ1/2 すりおろしニンニク 小さじ1 ①えのき1袋は石付きをとって、ほぐす。 ②タッパーにえのきを入れて、ラップをして、電子レンジ600w3分レンチンする。 ③えのき以外の材料を②に入れて、よくまぜたら完成！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日はピリ辛のタレがたまらない🤤無限えのきを紹介するよ〜！！ 夫が『これ旨いなぁ〜』って褒めてくれたレシピだよ✨ えのきのダイエット効果 ・カロリーコントロールに役立つ(低カロリー) ・整腸作用がある(不溶性食物繊維) ・食べ過ぎ対策になる（よく噛む） ・内臓脂肪の減少(エノキタケリノール酸) *ダイエットレシピ *ダイエット *ヘルシーレシピ *痩せるレシピ *料理初心者 *簡単レシピ *えのき *腸活レシピ *腸活 *きのこ ▶1:20
・レシピはこちら！ 梅しそうめん 【材料】 ・そうめん 100g ・オクラ 4本 ・梅干し 2個（お好み） ・大葉 3枚 ・メカブ 1パック（もずくでも可） 【調味料】 ・めんつゆ 大さじ3 ・冷水 150ml ・酢 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・みりん 小さじ1 ・しょうが 小さじ1/2 ・白ごま 小さじ1 作り方 ①オクラを板ずりして500W1分レンチンし輪切りにする ②梅干し、大葉を細かく刻む ③調味料を混ぜてメカブ、オクラ、梅干し、大葉、氷を入れて冷やしておく ④そうめんを茹でて流水で冷やし③の器に麺を入れたら完成！ *節約レシピ *時短レシピ *一人暮らし *自炊男子 *貯金 ▶0:06
・のあ｜レンチン一皿で高たんぱくパスタᵕ̈* on Instagram: "▼レシピはコメント欄へᵕ̈* ⁡ 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 ⁡ 🤷‍♀️料理苦手 🤷‍♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ⁡ ▶︎ @noa_healthy_life ⁡ 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 ⁡ *レンジレシピ *簡単レシピ *一人暮らしレシピ *パスタレシピ *レンチンレシピ *ズボラレシピ *高タンパク質メニュー" ▶0:30
・豆腐ひじきのレンジ煮 | 簡単10分レシピ ▶1:00
・簡単豚肩ロースと梅干しのスライス巻き ▶0:31
・macaroni（マカロニ） on Instagram: "レンジで簡単✨「*トマトカルボナーラ」このレシピのポイントは↓の投稿文をチェックしてくださいね✨ ---------------------------------- ✍️このレシピのポイントは… ✔️レンジで完成👏 ✔️包丁、まな板不要♪ ✔️手軽にできる🙌 ---------------------------------- ご質問はお気軽にコメント欄にどうぞ😊⁠ macaroni の料理家が⁣返信いたします👩‍🍳✨⁠ 「保存」をしておくと、レシピを見返すときに便利👏 おいしそうと思った方は「いいね」で教えてね💞 ■調理時間：10分 ■材料（1人分) ・スパゲッティ1.6mm：80g ・ハーフベーコン：2枚 ・卵：1個 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・a. コンソメ：小さじ1杯 ・a. ケチャップ：大さじ1と1/2杯 ・a. オリーブオイル：小さじ2杯 ・水：200cc ・粉チーズ：大さじ1杯 ・粗挽き黒こしょう：少々 ・パセリ：少々 ■作り方 1. 耐熱容器にスパゲッティを半分に折って入れ ▶1:00
・無添加キャラメルバスクチーズケーキレシピ ▶0:27
・トマトパスタの作り方｜火を一切使わずレンジだけ！ボウル1つで作る簡単パスタの神レシピ！洗い物も最小限で忙しい日にぴったり！-How to make Tomato pasta-【料理研究家ゆかり】 ▶0:31
・鶏むね肉ピザの簡単レシピ ▶0:19
・👈22kg痩せたレシピまとめ❄️⠀ ﾌｫﾛｰして一緒に痩せよ！⠀ ⠀ 🍨バナナチョコ⠀ ⠀ ✎＿＿＿＿材料メモ🛒＿＿＿＿＿⠀ ・バナナ1本⠀ ・ココアパウダー大さじ1⠀ お好みで70%チョコをトッピング⠀ ⠀ ✎＿＿＿＿今日のレシピ＿＿＿＿＿⠀ ①材料を混ぜて⠀ ②500w 1分レンチン⠀ ③粗熱をとって完成⠀ お好みで湯煎したチョコをかけても😋⠀ ⠀ ✎＿＿＿＿カロリー／PFC＿＿＿＿＿⠀ ・カロリー 86kcal⠀ ・タンパク質（P） 1g⠀ ・脂質（F） 0.2g⠀ ・炭水化物（C） 22.5g⠀ ※チョコトッピングなし⠀ ⠀ ⠀ *ダイエットレシピ⠀ *低カロリーレシピ⠀ *ヘルシーレシピ⠀ *バナナチョコ⠀ *チョコケーキ⠀ *ダイエットスイーツ ▶1:57
・ばくばクック on Instagram: "レンジで30秒チンするだけ！ ダイエット中でも食べられる *レアチーズケーキ -------------------- 材料 -------------------- ヨーグルト 200g(1/2パック) 裏ごしカッテージチーズ 100g(1/2パック) 甘味料(ラカント使用) 20~40gほど(今回は大さじ2、25g使用) ゼラチン 1袋(5g) + 水 大さじ1.5ぐらい レモン汁 大さじ1 ※甘さは控えめになっています。40gほど入れたほうが良いかもしれません。 ▼以下オプション ボトム生地用のビスケット等 20~25gほど 牛乳 大さじ1前後 粉糖 飾りで -------------------- 作り方 -------------------- 01.ボトムにビスケットを敷く場合は砕く。型に敷き詰めて牛乳をかけ、押し固める。 02.ボウルにヨーグルト、カッテージチーズ、甘味料を入れて混ぜる。 03.そのままではカッテージチーズがダマになってしまうため、600Wのレンジで20秒チンする。 04.さらに混ぜてしっかりとろとろになったらO ▶0:23
・食べられるスライムの簡単レシピ ▶0:30
・節約レシピまとめ on Instagram: "【旨だれナスドック🍆】 @recipe_ohana さんの投稿をお借りしました 他の投稿はこちらから ‪✿👉🏻@recipe_ohana 暑くてキッチンに長い時間立ちたくない😮‍💨 そんな日におすすめな『なすドック🍆』 なすをホットドッグに見立てて 豚バラ肉を挟んだ可愛いレシピ🥰 レンチンして旨タレをかけるだけで完成するから 失敗なしで、美味しくつくれる︎💕︎ ぜひ作ってみてね✨ ＼美味しそう😋／と思ったら ❤️をコメント欄に押してくれたら 励みになります🙋🏻‍♀️ ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎なすドック🍆(3人分) ・なす 3本 ・豚バラ薄切り肉 200ｇ ・ネギ ゴマ 好きなだけ ・塩 ・ブラックペッパー ●ポン酢 大さじ2 ●ごま油 大さじ2 ●にんにく 3cm ●醤油 大さじ2 ●砂糖 小さじ1 ❶なすはヘタを取り縦に切れ目を入れる。 ⚠️完全に切らないでね🙅‍♀️ なすの間に豚バラ肉を詰めていく。 ❷塩とブラックペッパーをふり、クッキングシートでキャンディ包みにする。ラップをかけ、 600 ▶0:49
・なつ ｜ 30代ママの簡単時短レシピ on Instagram: "レシピはこちら📝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ オーブンで朝ごはん🍙 我が家の定番おにぎりを焼きおにぎりに♡ ほんっとうに美味しいから ぜひ作って食べてみてほしい..🥺 小さいお子様でお焦げが食べられない場合は お味噌を先にレンジで温めて、 そのあとにおにぎりに塗るだけでも とっても美味しいです...🤤♡ 大葉ありがおすすめですが、 なしでも美味しく食べていただけます♡ . . レシピ👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎▶︎▶︎豚汁 大人2杯、子供1杯の分量です。 ※ 熱湯が冷めないうちにオーブンに入れたいので、⚠️以降の工程は全てのレシピの1番最後に行ってください。 【材料】 ・大根 1/8カット ・人参 1/2カット ・板こんにゃく 1/6カット ・豚こま肉 100g ・熱湯 400ml ・酒 大1 ・ほんだし 小1 ・味噌 大2〜2.5 ・小ネギ 適量 ・七味 お好みで♡ 【作り方】 ❶大根と人参は薄くいちょう切り(動画は小さめの人参だったので半月切り)、こんにゃくと豚肉は一口 ▶0:32
・簡単で栄養満点の離乳食レシピ ▶0:28
・野菜たっぷり春巻きの作り方ガイド ▶4:02
・節約時短レシピ✖️沖縄暮らし on Instagram: "他の投稿はこちら @coldmeal.jp から🥰 今回は、人気YouTuberの ダレうま @dareuma_recipe さんの レンチンナポリタンを作ってみたよ この料理のポイントは、焼肉のタレを 入れることで、コクと旨味が爆上がりすること チーズたっぷり入れるとほんとにおいしい🤤 ぜひ作ってみてね👍 材料 パスタ・・・100g 水・・・・・250ml ピーマン🫑・・・1/2 ベーコン🥓・・・2枚 冷凍玉ねぎ・・・1/4 コンソメキューブ・・・1個 オリーブオイル・・・1回し ケチャップ・・・大さじ3 焼肉のタレ・・・大さじ1 さとう・・・小さじ1 *時短レシピ *節約料理 *レンチン *簡単料理 *ナポリタン —————————————— ＼料理が苦手な私でも、できた。／ 手抜き？いや、ちゃんと工夫してるだけ。 沖縄の空の下、 家族の「おいしい」が聞こえた朝。 その一言だけで、ぜんぶ報われる。 ズボラだけど、ちゃんと生きてる。 そんな私の「時短レシピ日記」" ▶0:59
・ダイエットにも◎ 茄子何本でもペロッと食べれちゃう無限茄子レシピ🍆✨ 作り方はこちら💁🏻‍♀️ 【材料】 ・茄子 3本 ・ごま油 大さじ1 ⭐︎かつお節 1パック ⭐︎小ネギ 適量 ⭐︎砂糖 小さじ1/2 ⭐︎食べるラー油 大さじ1 ⭐︎まろやかポン酢 たっぷりめに 【作り方】 ①茄子は縦半分に切り、皮目に格子状に切り込みを入れる。 ②一口サイズにカットしてボウルにIN🥣 ③ごま油を回し入れて全体を混ぜて馴染ませる。 ④ラップして600W4分レンチン。 ⑤一度取り出し混ぜてさらに2分チン。 ⑥⭐︎の材料を加えて混ぜたら出来上がり✨ 感想や分からないことなど、何でも気軽にコメントして下さい📝💕 後でレシピ見ながら作る場合は “保存 ▶0:54
・macaroni（マカロニ） on Instagram: "ナンプラー香る🦐「*えびと春雨のタイ風サラダ」⁠ このレシピのポイントは↓の投稿文をチェックしてくださいね✨⁠ .⁠ ----------------------------------⁠ ✍️このレシピのポイントは…⁠ .⁠ ✔️タイ風サラダ「ヤムウンセン」をおうちで🙋‍♀️⁠ ✔️食材をレンチンして和えるだけ🙌⁠ ✔️ナンプラーを入れて旨味たっぷりのひと品に◎⁠ ----------------------------------⁠ ご質問はお気軽にコメント欄にどうぞ😊⁠ macaroni の料理家が⁣返信いたします👩‍🍳✨⁠ .⁠ ■調理時間：15分⁠ .⁠ ■材料（2〜3人分)⁠ ・春雨：80g⁠ ・玉ねぎ：1/2個⁠ ・にんじん：1/3本⁠ ・きゅうり：1本⁠ ・無頭えび：8尾⁠ ・味付き塩こしょう：少々⁠ ・酒：小さじ1杯⁠ ・a. 砂糖：大さじ1杯⁠ ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯⁠ ・a. レモン果汁：大さじ2杯⁠ ・a.ナンプラー：大さじ３杯⁠ ・a. 輪切り唐辛子：小さじ1杯⁠ ・a. に ▶0:25
・簡単おつまみレシピ！夜ごはんにぴったり✨ ▶4:25
・節約days on Instagram: "どうも節約daysです＾＾ ちょっと前まで、ほんとに貯金ゼロでした💸💦 でも気づいたら貯められるようになったのは、 見直すべきお金とちゃんと向き合ったから📉✨ 今「支払いがツラい…😢」って思ってる方は、 ハイライトからチェックしてみてね！ ✍️レシピはこちら 《レンチン抹茶ロータスブラウニー》 混ぜてチンするだけで完成！ 抹茶のほろ苦さ×チョコの甘さが絶妙🌿 ロータスのサクほろ食感がたまらない〜🤤 👇【材料（2人分／12cm角）】 ・チョコレート…100g🍫 ・無塩バター…40g🧈 ・卵（M）…1個🥚 ・薄力粉…大さじ4🥄 ・抹茶…大さじ1🍵 ・ロータスなどのビスケット…4枚🍪 🍳【作り方】 ① 耐熱ボウルにチョコ＋バターを入れてレンチン30秒（600W） ② よく混ぜてツヤツヤになったら卵を加えてさらに混ぜ混ぜ💫 ③ 薄力粉＆抹茶を加えて粉っぽさがなくなるまでまぜる🌀 ④ クッキングシートを敷いた型に流し込む ⑤ 上にビスケットをON🍪✨ ⑥ ラップなしでレンジ（600W）で約2分チン！ 📝Point 端 ▶0:54
・簡単レシピまとめ｜簡単レシピ×節約レシピ×時短レシピ on Instagram: "他の投稿はコチラ→ @setsuyaku_times_ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 詳しいレシピはこちら👇 @yopisan_gohan 🍙 柔らかくなった茄子の間に挟むお肉‥ これぞまさにホットナスドッグ🌭🥹🥹✨ まじうまぶっ飛びました。 ＼ 保存してレパートリー増やしてみてね🧚‍♂️ ／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌材料 （2人分） ●ナス 3本 ●豚バラ 150g（12〜16枚） ★塩 小さじ1/2 ★胡椒 少々 ◎ポン酢 大さじ1 ◎醤油 大さじ1 ◎ごま油 大さじ1.5 ◎生姜チューブ 小さじ1 ●いりごま、コネギ 好きなだけ 📌作り方 1. ナスを縦に切り目を入れる（ゆっくりね！） 2. 茄子の間に豚バラを入れる（一個4枚位） 3. ★塩胡椒をかけてクッキングシートで包み、ラップして600W6分 4. レンチン中に調味料◎を混ぜ合わせ、レンチン後かける。 5. いりごまとネギで完成！ ━━━━━━━━━━━ 📌今回のお会計💰 ━━━━━━━━━━━ ▶0:31
・バタ子ママ🍞食パンアレンジレシピ on Instagram: "レシピはココ👇 マクドいかずに 限定のてりやきチーズ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー バタバタ年子ママの サクッと時短！食パンアレンジ フォロー&保存ですぐ作れる♪ 👉 @batacomama ●いいね👍やコメント、DMお気軽に😋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 食パン 2枚 ひき肉 80〜100g ※牛でも豚でも合挽でもなんでも！ チーズ 適量 レタス 2、3枚 油 適量 ⭐︎てりやきソース ●すき焼きのタレ 大2 ●水 大2 ●片栗粉 小1 ⭐︎マヨソース 〇マヨネーズ 大2 〇砂糖 小0.5 〇レモン汁 小0.5 △トロトロチーズ ピザ用チーズ 20〜30g 牛乳または豆乳 大1〜1.5 【作り方】 ①パンを２枚トーストする ②その間にテリヤキソースは耐熱器に●をまぜ500w30秒→まぜるを2回くりかえす ③マヨソースは〇を全部まぜる ④フライパンに油またはオリーブオイルをひいて、弱火でひき肉を炒める。 ⑤色が変わったらチーズ、食パンをのせ、食パンは左右にずらしてもくっつくくらい焼いた ▶0:28
・簡単な芽キャベツのバター醤油レシピ ▶1:00
・【レンジでつくれる！】材料を入れてチンするだけ♪豚キムチ☆ ▶0:41
・節約info【簡単に出来る節約レシピを毎日紹介！】 on Instagram: "@setuyaku_co.jp_ ←他のレシピもチェック✅ 【太らない！増えるチーズ🧀】 今回は @yurina_diet.kitchin さんのステキな投稿をご紹介させて頂きます🙇🏻‍♀️ ﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦ 一切れ85kcal！最後に絶品アレンジ😚 他レシピもみてみる⇨@yurina_diet.kitchin 美痩せポインツ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✔️胃粘膜保護効果 ✔️低糖質、低脂質 ✔️満足感半端ない ✔️美味しく食べてセロトニン痩せしよ🫰 成分表(全量) ￣￣￣￣￣￣￣￣ 〜牛乳バージョン〜 686kcal P:26.3 C:87.3 F:24.6 〜一個あたり(8等分で)〜 85kcal P:3.3 C:10.9 F:3.0 〜豆乳の場合〜 602kcal P:27.6 C:79.2 F:17.1 〜一個あたり(8等分で)〜 75kcal P:3.4 C:10.0 F:2.1 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 作り方 ￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 ▶0:28
・ズボラチャンネル/全ての「めんどくさい」にサヨナラ on Instagram: "​​ これはナイス！と思った方は、保存しておいてね！⁡ @zubora_channel ←ズボラさんにもおすすめライフハックはこちら♡⁡ ・⁡ ・⁡ ・⁡ 今回は @yujin_pasta さんのご投稿を紹介します✨⁡ 素敵なご投稿ありがとうございました😌⁡ ⁡ ↓投稿内容はこちらです↓⁡ —————————————————————⁡ ⁡ 【レンチン✨😋】温玉ボロネーゼ紹介します✩.*˚ 他の投稿…@yujin_pasta ー材料🛒ーーーーーー ・パスタ 100g ・水 230㎖ ・オリーブオイル 適量 ・ニンニクチューブ 適量 ・鶏がらスープの素 小さじ2 ・ケチャップ 5周程度 ・豚ひき肉 200g ・ピンクソルト 適量 ・ブラックペッパー 適量 ・卵1個 【トッピング】 ・温泉卵 ・ブラックペッパー ・粉チーズ ーーーーーーーーーー ー作り方🍳ーーーーー ①材料を全部入れる。 ②容器にラップして600w9分で加熱 ③②ができたらトッピングして ▶0:21
・しょー｜好きで叶える理想の暮らし on Instagram: "@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【39日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 混ぜて煮るだけ！フライパン1つで とろ〜り濃厚カルボうどん🍳 疲れて帰った日こそ、これくらいでちょうどいい。 ✏︎材料（一人分） ・冷凍うどん…1玉 ・スライスチーズ…1枚 ・ベーコン…1/2パック ・牛乳…50ml ・コンソメ…小さじ1弱 ・ブラックペッパー…適量 ・卵…1個 ・粉チーズ（仕上げ）…お好みで ✏︎作り方 すべてフライパンに入れて混ぜて煮るだけ！ 仕上げに粉チーズとブラックペッパーをふって完成✨ 💡レンチンより楽。洗い物も少なくて、しかも美味しい！ 1人ごはんの革命🍽✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の“好き”を大切に、自分だけの暮らしを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ *うどんレシピ *ワンパンレシピ *カルボナーラ *一人暮らしごはん *時短レシピ * ▶0:24
・べっぷなつき ♡-24kgダイエッター母ちゃんの奮闘記 on Instagram: "他の投稿は @natsuki.beppu_diet へ🩷 今回は久しぶりのレルシーレシピご紹介👍 これ、野菜嫌いの旦那もお子も大好きペロリ😏 【材料 3.4人分】 ・豚ひき肉 250g ・ニラ一袋 ・えのき一袋 ・レタス半玉〜1玉 【作り方】 ①ポリ袋に ・豚ひき肉 ・ニラ（細かくはさみでカット） ・えのき（細かくはさみでカット） ・生姜、にんにくチューブ適量 ・鶏ガラ粉末小さじ１〜大さじ１（お好みで） ・醤油小さじ１ ・酒小さじ１ を全部入れてしっかり揉み込む ②芯をとったレタスに軽くラップし レンジで500W 1分半レンチン ③しんなりしたレタスに中身を巻く ④ラップし600W 4分で出来上がり🎵 下味しっかりでそのままで美味し😆✌🏻✌🏻 *ダイエット *産後ダイエット *ダイエッター *ダイエットレシピ *時短レシピ *レンチン *ダイエット飯 包丁もフライパンも不要🩷 簡単やのに絶品なんちゎってヘルシー餃子🥟🥟 作ってみたくなったやろ？😆" ▶1:00
・おうちカフェ【公式】手作りお菓子レシピ on Instagram‎: "今回ご紹介するのは @aki_meshi_gram さんのレシピ♪ ━･･━･･━･･━･･━･･━･･━ おうちカフェをテーマにリポストで紹介します😀 thankyouforexcellentpost!! *おうちカフェ ━･･━･･━･･━･･━･･━･･━⁡⁡⁡⁡ 𓎩レシピあり𓎩 美味しそう！と思ったらいいね♡ 作ってみたい！と思ったらコメントに "👍🏻"の絵文字で教えてね🥺❤️ うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴Lemon8厳選クリエイター🍋 他のレシピは ▶︎ @aki_meshi_gram 🍎 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ レンチンチョコチャンククッキー ˎˊ˗ 流行りのチョコチャンククッキーを 電子レンジで簡単に♪ そのまま食べても、牛乳に浸して食べても とっても美味しいです🙌🏼♥️ 〖 材料 〗 ９枚分 薄力粉 150g 無塩バター 80g 卵(常温) １個 砂糖 60g 板チョコレート １枚(50g) ✎𓂃 𝕣𝕖𝕔𝕚 ▶0:55
・アラサー限界社畜ちゃんの備忘録 on Instagram: ". 1日12時間働く社畜ちゃん(@kurashi_shachiku )です💻 炊飯器で作る 手抜きペッパーランチ✌️ *ひとり暮らし女子 *ひとり暮らしインテリア *暮らしを整える *暮らしを楽しむ *心を整える *お掃除術 *収納 *激務 *社畜 *ブラック企業 *丁寧なくらし *ライフハック*レンチンレシピ*ズボラ飯*時短術*時短*洗濯物*就活*転職 *貯金 *貯金術 *お金" ▶0:20
・きわ⌇簡単なのに絶品！お野菜レシピ on Instagram: "▽レシピはこちらから▽ *きゅうりレシピ *きゅうりおかかマヨ和え *きゅうりさっぱり巻き *無限きゅうり ①きゅうりのおかかマヨ和え 📃材料 2人〜3人分 きゅうり 1本 塩 少々 Aマヨ 大さじ1 A醤油 小さじ1 Aかつお節 1袋 🍳作り方🍳 ①きゅうりはスライサーで輪切りにして、袋に入れ塩を振り少し置いたら、爪楊枝で穴を開けて水気を取る。 ② 容器に①のきゅうりとAを混ぜたら完成！ 【保存期間】 冷蔵2日〜3日 ②無限きゅうり 📃材料 2人〜3人分 きゅうり 1本 塩昆布 ひとつまみ A砂糖 小さじ1 Aごま油 小さじ1 Aぽん酢 大さじ1 Aにんにく 少々 Aごま 小さじ1 🍳作り方🍳 ①きゅうりは縦に4つ切り込みを入れる。 絞るようにひねると簡単に細かくできる！ ② 容器に①と塩昆布、Aを入れて混ぜたら完成！ 【保存期間】 冷蔵2日〜3日 ③きゅうりのさっぱり巻き 📃材料 2人〜3人分 きゅうり 1本 大葉 12枚 A砂糖 大さじ1 Aぽん酢 大さじ3 Aごま油 小さじ2 Aごま 小さじ2 🍳 ▶0:26
・子供も食べられる！豆乳坦々うどんの簡単レシピ ▶
・あきら/料理初心者でも出来るレンチンレシピ on Instagram: "参考！！ 時間：3分 費用：130円(1人前あたり) 【材料】1人前 ・水菜1/2束(食べやすいサイズに切る) ・塩少々 ・麺つゆ適量 ・かつお節適量 ・白ごま適量 【作り方】 ①水菜1/2束を食べやすいサイズに切る。 ②容器にカットした水菜を入れ、塩をふりラップをして１分電子レンジでチン。 ③チンした後、麺つゆ・かつお節・白ごまを適量入れ、和えて完成。" ▶
・痩せ飯ラボ on Instagram: "【痩せる夜食✨】 @yukino_lastdiet さんの投稿をお借りしました 21時過ぎの帰宅の時はコレ食べて🤭✨🥬 あのシェフ考案✨どハマり中の「無限納豆」を 『まごはやさしいわ』バージョンにアレンジしてます☺️ -7kgをキープするため 毎日意識して食べてる『まごはやさしいわ』 全部コンプリートするのは結構難しいけど これさえ食べたら『ま/ご/や/さ/わ』が摂取できるので 本当におすすめ😆 しかも、ビビるほど美味しい🥰 しかもしかも、5分もあれば余裕で作れる🫢 [材料] ・千切りキャベツ１袋 ・卵１個 ・めかぶ１パック ・納豆１(タレなし) ・ねぎ、ごま、しらす 適量 ・ごま油、めんつゆ ひと回し [作り方] 1.千切りキャベツ一袋を器に移して、ラップをせずにレンチン2分。 2.レンチン中に、納豆とめかぶを混ぜておく。(納豆にはタレを入れない) 3.レンチン後のキャベツに、納豆、卵、めかぶ、ごま油、めんつゆ、しらす、ネギ、ごまを入れて混ぜたら完成✨ どうしても夜が遅くなってしまう時はぜひ作ってみてね🤍 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▶
・おさく𓂃効率重視なオーブン料理と暮らし on Instagram: "オーブンで同時に２品献立🔥 @osaku_nogohan 作ってみたいと思ったらぜひ保存してね✌🏼♡ オーブンってハードル高い？ ぜんっぜんそんなことない🙂‍↕️🔥 むしろ料理に苦手意識がある人 台所時間をなるべく少なくしたい人！ 労力半分に食卓を豊かにしたい人！ そんな人にピッタリなオーブン調理✨ ワンオペの日こそ我が家はオーブンが大活躍で 火を見てなくても良くて、大きな庫内で何品も作れる じっくり火が通るからほったらかし🫧 焼いてるあいだは、台所を離れてワンオペ中の子供との時間にあてたり、一緒にお風呂に入っちゃったり……… 過ごし方は自由🗽♡ 時間を有効活用できるからこそ、ママの心と時間にもちょっぴり余裕ができると思ってる😌 今回はそんなオーブンを使って ①ルーロー飯 ②余り野菜のグリル 胃袋の満足度と栄養も叶える献立に👀 この投稿を見てオーブン活用してみようかな？って 思ってもらえたら嬉しいな🩵 @osaku_nogohan ________________________________ ▶
・《“冷凍弁当”レシピ6選》レンチンするだけ！手軽にササッとできてヘルシーな「作り置き」で家計に余裕を | 週刊女性PRIME ▶
・Lemon8 on Instagram: "混ぜるだけの冷麺風！キムチ春雨サラダ！ --------- 混ぜるだけの冷麺風！キムチ春雨サラダ！ 暑い季節に食べたい冷麺風サラダ！ 白滝でヘルシーな上、満足感やばい さっぱりな酸味がたまらんの〜〜〜🤍 ◎材料（1人前） 春雨・・・80g キムチ・・・100g きゅうり・・・1/2本 鶏ガラのもと・・・大さじ1 ごま油・・・大さじ1/2 いりごま・・・適量 ◎作り方 ①耐熱容器に水と春雨を入れ600w3分レンチン ②きゅうりは千切りにしておく ③材料全て混ぜたら完成 ※動画は2人前で作ってます 🍋Lemon8 Creator：ゆぽぽ|-8kgダイエット(@yupopo_diet_ ) --------- 投稿の詳細は、プロフィールのURLからLemon8アプリをダウンロードしてチェック😉 *lemon8 *簡単レシピ *春雨サラダ *キムチレシピ *夏ごはん *冷麺風 *混ぜるだけ *時短レシピ *ヘルシーメニュー *おうちごはん" ▶
・あんこ⌇激ｾﾏｷｯﾁﾝで今日も満足うどん on Instagram: "他の投稿も見る𓎪@anco_recipe ⁡ 🍄豆乳クリーミー舞茸うどん ⁡ ゆでうどん…1玉 カット鶏肉…80g 酒…大さじ1 舞茸…1パック 豆苗…ひとつかみ（トッピング用） 水…50ml 豆乳…100ml 白だし…大さじ1（お好みで調節） ⁡ ① フライパンに酒を入れ、鶏肉を加熱する。 ②鶏肉の色が変わったら水50mlを入れ、舞茸を入れて柔らかくなるまで炒める。 ③水とうどんを加え、うどんをほぐす。 ④火を止め、豆乳と白だしを加え、弱火で1分加熱する。（分離しないように注意） ⑤ 豆苗をトッピングして完成！ ⁡ 📝 舞茸1パック使うので旨味爆増です💥 豆苗載せとけば彩りはなんとかなります🌿 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ こんにちは、あんこです 激狭キッチンで自炊しています◎ 大好きなうどんを日々アレンジしながら ＼狭くてもおいしいをあきらめない🔥／ 𓎩 心もお腹も満たす👩‍🍳 𓎩 ワンパン・レンチンで完結する簡単レシピ につい ▶
・ポテトのタカタク🥔 on Instagram: "ザクほく食感の究極のフライドじゃがバターが旨すぎた タカタクオリジナルスパイス【タカタ粉】 ポテトに新たな味わいを🥔 4/25 17:30-発売開始！想像以上に買うていただき即完売！ こちらの再入荷通知をオンで再販時優先連絡 ↓ https://buzzrecipe.official.ec/p/00026 こんにちはタカタクです♪ 今回はザクほく食感のフライドポティトに 旨みの塊塩辛ガーリックバターをディップ してみました！コレヤバい🍟 動画で使った食材やキッチングッズ ▶︎ fanme.link/@takataku 〈材料〉 じゃがいも 4個(450g) (男しゃく) 揚げ油 適宜 粉チーズ 大さじ2 にんにく 1片 酒 小さじ1.5 レモン汁 小さじ1/2 無塩バター 20g イカの塩辛 70g ネギ 適量 〈作り方〉 ①じゃがいもをキレイに洗って 芽がある場合は取り除き 耐熱容器に入れてレンチンでやわらかくする ※目安600w8-9分 途中4分経ったら 1回出してひっくり返すと火の通りムラを減らせます ②ポティトを8等分にカ ▶
・Rie｜笑顔になるお米パンレシピ🍞 on Instagram: "レシピはこちら👇🌾🥞 玄米パンケーキ作ったよー！🥞 以前ストーリーで紹介したときに「レシピ知りたい！」とお声をいただいたので、動画にしてみました👌✨ 最近🧒おにぎり🍙拒否するようになり、 でもパンを作る元気はなくて…(発酵時間が…ね🥹) そんな時に作ったのがこのパンケーキ🥞 玄米じゃなくて白米でもOK◎ 玄米は粒が残りやすいけど、 そのプチっと食感も“お米から作るパンケーキ”ならではの特権😍 玄米ならではの香ばしさもあって、私はけっこう好きです♪ 浸水させたお米は水気を切って冷凍しておけば、 「焼きたい！」と思った時にすぐ使えて便利です🌾 （※ベーキングパウダーで作るレシピならOK👌） 🥞簡単だから、🧒と一緒に作るのも楽しいよ🤭 ぜひ試してみてね♪ お米パン、お米のお菓子レシピ、お米パン教室情報を発信中🌾 フォローはこちらから💁‍♀️➡️ @rie_okomepan ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 玄米200g(浸水後275g) 牛乳(豆乳でもOK)60〜70g ▶
・ハル|49歳/夫婦で今史上最高のカラダ×低脂質レシピ on Instagram: "・ 🎁全員にプレゼント🎁 このレシピのPDFをハイライト(PDF)からプレゼントしちゃいます。 しかも栄養成分付き🎯 「いいね！」してもらえると喜びます♡💘 ┈【ハルひとことメモ📝】┈┈┈┈┈ ・ 愛用品などは 楽天ルームに載せています😌 【@kanal_recipe】←プロフ下から ・ お気に入りの雑穀米は ハイライト[雑穀米]に載せています🫶 ・ ┈【ささみ長芋オクラ梅和え/材料 3人分】┈┈ ・鶏ささみ…300g ・(下味)塩こしょう…少々 ・(下味)酒…大さじ1 ・オクラ…8本 ・長芋…100g ・みょうが…2本 ・梅干し(はちみつ梅使用)…３個 ・Aめんつゆ(３倍濃縮)…大さじ2 ・Aぽん酢…大さじ1.5 ・Aごま油…小さじ1 ＊炒りごま•かつお節•ミニトマトはお好みで♪ ＊冷蔵保存：2〜3日 ┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ①ささみを耐熱容器に入れ、塩こしょう•酒を振り、軽く馴染ませたら、ラップをして600W4〜5分レンチンし、粗熱が取れるまで置いておく。 ②オクラは塩 ▶
・草むら？【レンチン5分！大葉シュウマイ】 さらにパワーアップ⤴️⤴️ たくさん食べても罪悪感なし！ お弁当にもピッタリ👍 *簡単レシピ *ダイエットレシピ *ヘルシー *おかず *焼売 *シュウマイ *糖質制限 【材料】（14〜20個分） ・大葉…14〜20枚 ・鶏ひき肉…200g ・玉ねぎ（みじん切り）…1/2個（約80g） ・しょうが（すりおろし）…小さじ1 ・にんにく（すりおろし）…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素（顆粒）…小さじ1 ・片栗粉…小さじ2 【作り方】 ① 保存袋に鶏ひき肉、玉ねぎ、オイスターソース、ごま油、鶏ガラスープの素、しょうが、にんにく、片栗粉をすべて入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。 ② 混ぜた肉だねを大葉の上に絞り出し、包みます。耐熱皿に湿らせたキッチンペーパーを敷き、その上に並べます。 ③ ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で5〜6分加熱します。 ④ 中まで火が通っているのを確認して、完成です。 ▶
・褒められレシピはこちら🍽️ ꔛなすドック🍆ꔛ レンチンのみ10分で完成！ 暑い日でも火を使わずにメインが作れるよ🙆‍♀️ とろっとジューシーなナスに 塩こしょうしたお肉を詰めて あとはレンジでチンするだけ🔥 仕上げに焼肉のタレをかけたら、 思わず白ごはんおかわりしたくなる味に🍚✨ 保存して作ってみてね🫶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピはこちら👇🏻 【材料（2人分）】 ・なす 2本 ・豚バラ薄切り肉 150gほど ・塩こしょう 少々 ・焼肉のタレ・ねぎ・ごま お好みで 【作り方】 ①なすはヘタを切り落とし、縦に切れ目を入れる ⚠️最後まで切らないよう注意だよ ②豚肉に塩こしょうをふって、なすの切れ目に詰める ③クッキングシートで包み、さらにラップをかけて600Wで6分レンチン ④焼肉のタレをかけて、ねぎとごまをトッピングしたら完成✨ ※動画では豚こま肉を使用していますが ジューシーなお肉が好きな方は、豚バラの方が柔らかく仕上がるのでおすすめです🙆‍♀️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今日もお疲れさまで ▶
・他の投稿はこちらから ‪✿👉🏻@recipe_ohana レンチンだけで作るくるくるチャーシュー🐷 10分あれば作ることが出来て ご飯が無くなるくらい美味しいレシピです💗 副菜の説明も書いたので 献立丸ごとチェックして真似してみてね🥣✅ ＼美味しそう😋／と思ったら ❤️をコメント欄に押してくれたら 励みになります🙋🏻‍♀️ ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎くるくるチャーシュー(2人分) ・豚バラ肉 200～250ｇ ・大葉 6枚 ・スライスチーズ 2枚 ・小麦粉 少々 ●ニンニク 3cm ●醤油 大さじ1.5 ●みりん 大さじ1.5 ●蜂蜜 大さじ1 ・ブラックペッパー ❶クッキングシートの上に豚バラを広げ大葉を横に2枚ずつ、計6枚並べる。巻き始めの部分にチーズを2枚のせる。 ❷手前からキツめに巻き、巻き終わったら更に全体をギュッギュと抑える。表面に軽く小麦粉をまぶす。 ❸●を混ぜたものを上からかけたら、キャンディ包みをしてラップをし、600w7分レンチン🔥 タレを絡めたら完成👍🏻 ⚠️巻く時はキツめにまくとチーズが出ないし 崩れにくくなります🐷 ┈┈┈ ▶
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・レンチン3分で揚げ浸しを作る裏技！*簡単レシピ *無添加 *料理 *料理レシピ *料理動画 *cooking *レシピ *簡単 *簡単料理 *レンチンレシピ *おつまみ *揚げ浸し*ツナ缶 *時短 ▶
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・▼失敗しないコツ・レシピ・PFC 失敗しないコツは… ⚠️しっかり混ぜる ⚠️レンチンしすぎない - 材料 - ☆粉末オートミール 30g ☆プロテイン（チョコ味） 30g ☆バナナ 1/2本 ☆オイコス プレーン 1/2個 無調整豆乳 30g ベーキングパウダー4g （飾り） バナナ 1/2本、オイコス1/2個 冷凍ベリー、ピーナッツバターなど - 作り方 - ①☆の材料を全部混ぜる （バナナは潰してね！） ②豆乳を加えてさらに混ぜる ③ベーキングパウダーを加えて混ぜる ④500wのレンジで1分半加熱 - PFC - 444kcal P40.1g F10.8g C55.7g 朝ごはんはこのレシピの量食べるけど おやつの時は半分で作ったりするよ➰😋 もし、自身のPFCの量に合わせて 作る量帰る時はレンジの時間を少なめから スタートして調整してね︎👍🏻 ̖́- －－－－－－－－－－－－－－－ ＃diet *ダイエット *100日ダイエット ▶
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・物価高に負けない❗️ 満腹もやしレシピののんです😊 おかず足りなーい！ もう一品欲しい時に作ってみて✨ 『あともう一品』がまさかの主役に❣️ レンジで簡単チンジャオロース風 野菜から出るから汁でとろーりチンジャオロースの完成😊 今月の食費残り少し💦でもお腹満足❗️ 節約と時短を叶える 食べ盛り男子、用意したご飯だけじゃ足りなーい💦 っていう時ない？ そんな時はコレ❣️ あともう一品で、作ったつもりが主役級に上手い 忙しい日でもサッと作れるから、試してみてねー！ 【保存】であとから見返せるよ✨ ------------------- レシピ ------------------- ○材料 もやし 1袋200g にんじん 1/2本 にら 1/2束 挽肉 100g ○調味料 ごま油 小さじ2 砂糖 小さじ2 オイスター 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 片栗粉 小さじ2〜 ○作り方 1.野菜をカットしておく 2.もやしは水洗いして水気をしっかりきっておく 3.片栗粉以外の材料入れて、600Wトータル4分 4.肉に火が通っていたら、片栗粉入れて混ぜたら完成❣️ にんじん、にら、もやし、挽肉 ▶
・レシピはこちらから👇 本当に簡単だから作ってみてね♡ 👇他の時短レシピもチェック @tsubasa_recipe365 【豆腐チーズバーグ】 めちゃめちゃ簡単に作れるハンバーグ🍳 とりわけも自由自在♪ 【材料】 ・ひき肉 300〜350g ・豆腐 150g ・塩こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ3くらい ・チーズ 好きな量 ☆ケチャップ 大さじ4 ☆中濃ソース 大さじ2 ☆砂糖 小さじ2 ☆水 大さじ2 【作り方】 ①豆腐はペーパーで表面の水気を取る ②容器に豆腐、ひき肉をいれ、塩こしょうと片栗粉をいれてよく混ぜる ③平に整えたら☆を混ぜたソースをいれる ④チーズをたっぷり乗せて、蓋してレンチン10分で完成 ✍️ポイント ・合いびきや鶏ひきでアレンジ可能 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ☆調理器具は最低限 ☆お家にある調味料で ☆家族がよろこぶ献立教えて！！ 主婦の願いをかなえるレシピ配信中。 フォローして待っててね。 @tsubasa_recipe365 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ *豆腐 *ひき肉 *ハンバーグ *レンチ ▶

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lud20250616113016
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